Jeg vil anbefale dig hurtigst muligt at opsøge mig som stressbehandler, hvis du er i en situation, hvor du har oplevet mange ændringer i dit liv eller på dit arbejde og føler dig stressramt. Eller hvis du har svært ved at overskue din hverdag, er sygemeldt, eller har oplevet et stresssammenbrud. Igennem stressbehandling kan du opleve at blive dig selv igen, få mere overskud og atter mærke glæden ved livet. Stressbehandling hjælper dig til at stresse af og er forebyggende for, at du ikke kommer i en lignende situation igen.
For at kunne reagere på den stress du mærker, er det vigtigt at du lærer dine stresssignaler at kende og dernæst finder årsagerne. Det vil jeg hjælpe dig med. Årsagerne kan findes i det vi oplever – i ydre årsager, men kan også skyldes indre oplevelser, herunder vores tanker. Nogle symptomer på stress kan være:
- Hjertebanken
- Tics eller rysten
- Du sveder
- Er tør i munden
- Har ondt i maven
- Er anspændt
- Du fungerer dårligt fysisk og psykisk
- Du sover dårligt om natten eller er meget træt
- Du tænker hele tiden
- Du er irritabel
- Du er indesluttet
- Du har lettere til tårer
- Du mærker du uro i kroppen
- Du glemmer ting eller er fraværende
- Måske har du fået et større forbrug af stimulanser
- Er mere aggressiv
- Du er mindre social
- Måske har du uforklarlige smerter
- Mave- tarmproblemer
- Sygdom der forværres
Ved langvarig stress kan der være risiko for at udvikle depression eller angst, hvilket kan kræve terapeutisk behandling. Vi kan lave en aftale, der indbefatter stress – og terapeutisk behandling.
Oversigt over eksempel på 10-ugers stressbehandlingsforløb:
MODUL 1 Samtale 40 min
Hvad er stress og symptomerne på stress
MODUL 2 Tlf. samtale 20 min.
Identificering af egen stress
MODUL 3 Samtale 40 min.
Hvordan håndterer du ydre pres og påvirkninger
MODUL 4 Tlf. samtale 20 min
Hvile og søvn – sådan restituerer du bedst
MODUL 5 Samtale 40 min.
Motion – det tveæggede sværd
MODUL 6 Tlf. samtale 20 min
Kost – Hvad er god stressfri kost?
MODUL 7 Samtale 40 min.
Balanceret intelligent lederskab:
– mental
– emotionelt
– moralsk
– fysisk
MODUL 8 Tlf. samtale 20 min
Angst, depression og det personlige lederskab
MODUL 9 Samtale 40 min.
Personlige adfærdsmønstre og egne overbevisninger.
MODUL 10 Tlf. samtale 20 min
Mine egne nye stress målsætninger, undgå at blive stresset igen.
Udtrykket ”Mange bække små gør en stor å”, gælder særligt for stress