Stressbehandling

STRESSBEHANDLING I HADERSLEV – ER DU RAMT AF STRESS OG UDE AF BALANCE?
Jeg vil anbefale dig hurtigst muligt at opsøge mig som stressbehandler, hvis du er i en situation, hvor du har oplevet mange ændringer i dit liv eller på dit arbejde og føler dig stressramt. Eller hvis du har svært ved at overskue din hverdag, er sygemeldt, eller har oplevet et stresssammenbrud. Igennem stressbehandling kan du opleve at blive dig selv igen, få mere overskud og atter mærke glæden ved livet. Stressbehandling hjælper dig til at stresse af og er forebyggende for, at du ikke kommer i en lignende situation igen.
For at kunne reagere på den stress du mærker, er det vigtigt at du lærer dine stresssignaler at kende og dernæst finder årsagerne. Det vil jeg hjælpe dig med. Årsagerne kan findes i det vi oplever – i ydre årsager, men kan også skyldes indre oplevelser, herunder vores tanker. Nogle symptomer på stress kan være:

  • Hjertebanken
  • Tics eller rysten
  • Du sveder
  • Er tør i munden
  • Har ondt i maven
  • Er anspændt
  • Du fungerer dårligt fysisk og psykisk
  • Du sover dårligt om natten eller er meget træt
  • Du tænker hele tiden
  • Du er irritabel
  • Du er indesluttet
  • Du har lettere til tårer
  • Du mærker du uro i kroppen
  • Du glemmer ting eller er fraværende
  • Måske har du fået et større forbrug af stimulanser
  • Er mere aggressiv
  • Du er mindre social
  • Måske har du uforklarlige smerter
  • Mave- tarmproblemer
  • Sygdom der forværres

Ved langvarig stress kan der være risiko for at udvikle depression eller angst, hvilket kan kræve terapeutisk behandling. Vi kan lave en aftale, der indbefatter stressbehandling og terapeutisk behandling.

Oversigt over 10-ugers stressbehandlingsforløb:

MODUL 1 Samtale 45 min

Hvad er stress og symptomerne på stress

MODUL 2 Tlf. samtale 15 min.

Identificering af egen stress, stresstest og de 4 forhold

MODUL 3 Samtale 45 min.

Hvordan håndterer vi ydre pres og påvirkninger

MODUL 4 Tlf. samtale 15 min

Hvile og søvn – sådan restituerer du bedst

MODUL 5 Samtale 45 min.

Motion – det tveæggede sværd

MODUL 6 Tlf. samtale 15 min

Kost – Hvad er god stressfri kost?

MODUL 7 Samtale 45 min.

Balanceret intelligent lederskab:

– mental
– emotionelt
– moralsk
– fysisk

MODUL 8 Tlf. samtale 15 min

Stress livslinje – Hvilke af mine gl. adfærdsmønstre gør mig stresset?

– Privat
– Personligt
– Professionelt

MODUL 9 Samtale 45 min.

Når mine værdier og holdninger stresser mig – lær at sætte realistiske mål

MODUL 10 Tlf. samtale 15 min

Mine egne nye stress målsætninger, undgå at blive  stresset igen?

familieterapi

Udtrykket ”Mange bække små gør en stor å”, gælder særligt for stress